• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

  • A-Z-Index
  • GEBAK
  • Vlees
  • Makkelijk
  • SOEP

Yoghurt dieet

Lees hier hoe je kan afvallen van het yoghurt dieet met ook tips zodat je yoghurt blijvend in je dieet kan inlassen zonder daarom caloriearm te moeten blijven eten.

U bent hier: OnsKookboek.be>>recepten>>Yoghurt dieet

Laat een Reactie achter

Lees hier hoe je kan afvallen van het yoghurt dieet met ook tips zodat je yoghurt blijvend in je dieet kan inlassen zonder daarom caloriearm te moeten blijven eten.

Een yoghurt dieet is een dieet rijk aan yoghurt omdat de calcium in yoghurt enzymen zou stimuleren die worden gebruikt bij het verbranden van vet. Drie bekertjes yoghurt (van ongeveer 200 ml) als onderdeel van een beperkend calorieën dieet leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent meer vetverlies dan een dieet met evenveel calorieën maar zonder yoghurt.

Vooraleer verder te lezen, weet dat er wel degelijk staat om yoghurt in te lassen in een reeds caloriearm dieet. Er is maar 1 manier om werkelijk af te vallen: ervoor te zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat je opeet. Ofwel ga je minder calorieën eten, ofwel ga je meer bewegen.

Merk ook dat er niet staat dat je strikt minder moet gaan eten. Zo zal je bij de Weight Watchers naar believen salade mogen eten, dit omdat het weinig energie bevat. Vervang eenzelfde gewicht salade met dunne, gebakken frietjes van Mc Donald’s, en je hebt ineens ongeveer 17 keer meer calorieën binnen. En er zitten geen enzymen in gefrituurde aardappelen om je spijsvertering te helpen met het verteren van die frieten.

Yoghurt Dieet

Yoghurt dieetMuesli ontbijt en yoghurt smoothies

Je kan bijvoorbeeld je dag al beginnen met yoghurt en muesli, rozijnen, noten en havermout in een glas.

Om meer lekkere smaken in yoghurt te krijgen, ga je niet de kant en klare potjes kopen (tenzij er levende bacteriën in zitten), maar kan je de gewone, witte yoghurt ideaal verwerken in smoothies.

Om de calorieën in het smoothie te beperken kan je echte stevia gebruiken. Echte stevia combineert zeer goed met zure ingrediënten. Gebruik geen zogenaamde stevia producten waar andere kunstmatige zoetstoffen in verwerkt zitten, want die andere zoetstoffen verknoeien dikwijls de lekkere smaakcombinatie stevia + iets zuur.

Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde suikers: leer je smaakpapillen beter proeven door geleidelijk je suikerverbruik af te laten nemen. Zo drink ik al jaren smoothies zonder suiker, met dikwijls druiven als de voornaamste zoetmaker. Ik herhaal: je moet geleidelijk je suikersmaak opbouwen. Ik herinner me nog goed dat ik als zoetebek zelfs in mango smoothies extra suiker deed… Dat is alweer heel lang geleden!

Yoghurt smoothie maken zonder geraffineerde suiker

Probeer deze eens als je eerste smoothie met yoghurt en zonder suiker: de druiven maken het drankje zoet genoeg:

  • yoghurt dieet1 in stukjes gesneden banaan die je uit de diepvries haalt (80 gram)
  • 60 gram aardbeien
  • 210 gram ontpitte druiven
  • 100 gram yoghurt
  • 120 gram ijsblokjes
  1. Doe de ijsblokjes, yoghurt, aardbei, druiven en banaan in de blender en mix tot een smoothie.
  2. Hoe zoeter de druiven, hoe zoeter het drankje: indien te zoet mix je er wat meer yoghurt door.
  3. Laat indien gewenst nog 1 uur verder opstijven in de diepvries waarna je je smoothie als bijna roomijs lekker koel kan uitlepelen.

Samengevat is het yoghurt dieet een calorieën beperkend dieet waarin yoghurt is verwerkt. Wij vinden het gezonder om genoeg calorieën te eten en waar het kan yoghurt in onze gerechten te verwerken. Zo maken we gebruik van de gunstige eigenschappen van yoghurt en tevens eten we dan zeker niets ongezond als snack of ontbijt.

Filed Under: Gezond

Reader Interactions

Een reactie achterlaten Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recipe Rating




Primary Sidebar

Vind Je Recept!

7 Allernieuwste Recepten

  • Superverse kervelsoep met balletjes – 9 Recepten
  • Brood Bakken: Grootmoeder’s Wit + 7x Bruin + 3x Jeroen Meus
  • Topfavoriet! Asperges a la Flamande – Puur genieten van Belgische kwaliteit
  • Asperges met Zalm – Genieten in 15 minuten
  • Je TOP 7 aspergesoep recepten voor 2022! Eenvoudig, klassiek
  • Simpel snel Bananen Smoothie – fris Genieten op hete dagen!
  • Je 5 beste Aardappelsalades van Jamie Oliver tot Jeroen Meus

Footer

Snelle Index

  • A-Z-Index
  • GEBAK
  • Vlees
  • Makkelijk
  • SOEP

Volg Ons Op…

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

TOP index

  • Allerhande recepten
  • Allernieuwste recepten
  • Kerstrecepten
  • Pasta recepten
  • Salade
  • Smoothie Recepten
  • Winterrecepten

Ook lekker…

  • Broccoli
  • Chocolade Recepten
  • Gezond
  • Jamie Oliver
  • Kip
  • Koekjes
  • Lente Recepten
  • Mosselen
  • Eenvoudige Desserts
  • Oosterse recepten
  • Sinterklaas Recepten

Extra

  • Download ons Paleo Recepten Kookboek
  • 120 Recepten voor Beginners
  • Privacybeleid
  • Contact

Copyright © 2022 · Ons Kookboek · Alle Rechten Voorbehouden · Smakelijk!