Met stipt op nummer één: de meeste gestelde vraag wanneer mensen naar mij toe komen voor advies! Want willen we niet allemaal een magische formule om af te vallen? Helaas werkt dit niet helemaal zo en is er niet één gouden tip die je helpt al die overtollige kilo’s in één keer te laten verdwijnen. Je kan namelijk niet in specifieke producten aangeven waar je van aankomt of juist van afvalt…
Maar waar wordt je dan wel dik van? Heel simpel: van te veel! Eet je te veel, en dus meer dan je op een dag verbruikt, dan komen er kilo’s bij. In de vorm van een ongezonde chocolade taart, of een groot stuk super gezonde zalm maakt in dit geval niet uit. Meer calorieën eten dan je verbruikt betekent meer kilo’s op de heupen, buik of andere vervelende plekken. Zalm is dan wel gezond, maar je komt er (bij te veel eten), ook van aan. Net zo veel als bij een groot stuk chocolade taart.
Gezond eten betekent dus niet altijd afvallen! Gelukkig niet, want veel mensen zijn op gewicht en willen dat ook blijven door middel van normale en gezonde voeding, met af en toe wat lekkers. Wil je afvallen: dan moet je meer doen dan alleen gezond eten. Veel bewegen en minder eten dan je verbruikt! Misschien is dit dan toch die magische formule…
Ga alleen niet meteen fanatiek calorieën tellen! Luister goed naar je lichaam of je genoeg hebt gehad of niet. Stop met eten als je vol zit. Snaai niet de hele dag door omdat je bang bent voor een hongergevoel. Je zal echt niet meteen het loodje leggen als je even honger hebt! Wacht alleen niet té lang met eten, dat vergroot daarna weer de kans op overeten. En als laatste: echt honger hebben is iets heel anders dan lekkere trek krijgen bij het ruiken van een vers gebakken cake!
- Wil je écht afvallen? Via de Voeding en Lifestyle module van Thuis Trainen kan je een persoonlijk dagmenu opstellen om gezond en verantwoord af te vallen.
Ik ben Mirte Kaan, voedingskundige / voedseldeskundige, en schrijf wekelijks artikelen en recepten voor de Voeding en Lifestyle module van Thuis Trainen. Daarnaast geef ik ook persoonlijke voedingsadviezen aan mensen die graag een normaal en gezond eetpatroon willen aanleren en behouden.
Ik kijk er naar uit jullie de komende tijd te voorzien van tips en trucs om jouw eetpatroon een stukje gezonder te maken!
Een reactie achterlaten