Smoothie Recepten
Smoothie recepten zijn niet alleen snelklare gezonde drankjes voor zomerse dagen. Sommige zijn ook ideaal als "4 uurtje", fruitsmoothies zijn heerlijk bij het avondeten en voor zij die graag afslanken kom je met een groen smoothie als ontbijt best de ochtend door.
Heb je weinig tijd om iets klaar te maken, dan vormen smoothies een snelle en lekkere manier om meer gezonde groenten en fruit te eten, zodat je met weinig werk en bijna geen afwas gezonder, langer en beter kan leven!
Herken je dit?
- Snelle veroudering
- Kaalheid
- Onbalans in je hormonenstelsel
- Slecht humeur
- Vermoeidheid
- Dagen lang geconstipeerd of soms diarree, oprispingen, een opgeblazen gevoel of winderigheid?
Had je liever dit gehad?
- Waanzinnig lekkere drankjes zodat je gezond kan genieten
- Snel klaar
zodat je meer tijd hebt voor alle andere dingen die je graag doet - Betere stoelgang zodat je blij van en naar "het huisje" kan gaan
- Meer energie zodat je meer gedaan krijgt in minder tijd
- Sterker immuun-systeem zodat je bijna nooit meer een verkoudheid of andere vervelende kwaaltjes krijgt
Begin dan met 1 van de smoothie recepten hieronder!
Smoothie makers en Smoothie blenders
Heb je een blender gekocht waar uitdrukkelijk op vermeld is dat je er smoothies mee kan maken? Zoniet, maak dan alleen smoothies tijdens de garantie periode: gewone mixers en ijsblokjes gaan niet goed samen.
Goedkope blenders gaan stuk als ze ijsblokjes mixes (niet bij het eerste smoothie dat u maakt, maar op een dag dat u er zeker van bent dat uw blender niet meer stuk kan. Het ijs maakt uw mes koud en bros, waardoor het na veelvuldig gebruik sneller kan breken.
Je kan langer genieten van je blender wanneer:
- je eerst de vloeistoffen in de blender doet, zodat hij niet blokkeert als je grote stukken groenten of fruit mixt
- je smoothies blender reinigt na elk gebruik
- je de ingrediënten 1 per 1 toevoegt... Dit laatste is tijdrovend en als je van dit soort drankjes begint te houden, koop dan best een robuuste smoothies blender die alles in 1 keer kan mixen: ijsblokjes incluis. Deze blenders komen met 2 standen: een stand waar de blender constant aan/uit gaat om het ijs te breken en te mixen en een andere stand waar je smoothie op de allerhoogste snelheid wordt gemixt.
Wat zijn smoothies?
- Water - alhoewel zeer gezond - heeft jammer genoeg geen smaak.
- Frisdranken uit de supermarkt bevatten :
- veel te veel suiker
- veel te veel bewaarstoffen en
- veel te weinig natuurlijke vitaminen en enzymen.
Smoothies zijn:
- lekker, zodat je ze met plezier zal drinken
- snel klaar, zodat je met zeer weinig voorbereiding en kookkennis onmiddellijk kan genieten
- gezond, zodat je je dagelijkse vitaminen, mineralen en enzymen opdoet zoals de natuur het bedoelt heeft
- koude drankjes, zodat je geen kookfornuis nodig hebt en geen vervelende afwas moet doen achteraf
Deze meestal koude drankjes, bestaan uit vruchten en/of groenten, al dan niet met ijsblokjes worden gemixt. Ze vinden hun oorsprong in warme landen, waar ze - zoals Mango Lassi - worden gemaakt met vruchten, yoghurt en honing. Ze zijn het snelst klaar in een speciale blender, maar je kan je ook al behelpen met een staafmixer en een net iets bredere, hoge beker.
In plaats van melk of room producten wordt ook water of vers geperst fruitsap en ingevroren fruit gebruikt: beter voor dieet recepten waar gestreefd wordt naar: een verminderde calorieën-inname maar met behoud van de smeuïgheid, de vitaminen, de vezels en natuurlijk de lekkere smaak.
Smoothies zijn zeker een gezonde manier om je mineralen, enzymen en vitaminen op een makkelijke en snelle wijze te consumeren: iets wat de laatste jaren teveel werd verwaarloosd, maar wat stilaan opnieuw een goede gewoonte wordt.
Ga gauw genieten van de lekkere smoothies hieronder... Smakelijk!
