3 lekkere bananen smoothie recepten: 1 smoothie met suiker, 2 voor de slanke lijn met zoetstof, 3 met allerhande smaken van aardbei, appel, vers fruit of fruityoghurt.
Klaar in , 5 sterren gebaseerd op 2 reviews.
Het leuke van smoothies maken is dat de recepten slechts richtlijnen zijn en je ze na het mixen en proeven kan aanpassen voor meer suiker (of honing), meer smaak door meer fruit toe te voegen, meer yoghurt om het meer verfrissend te maken of meer ijs om een dikker smoothie te maken. Meer banaan maakt dit drankje meer smeuïg.
Bananen smoothie recept
Met suiker:
- 2 bananen
- 250 ml volle melk
- 2 eetlepels suiker
- 4 ijsblokjes
- indien gewenst: enkele druppels vanille essence
Met zoetstof:
- 1 banaan
- 250 ml afgeroomde melk
- 1 eetlepel Splenda (Sucralose, E 955)
- 4 tot 7 ijsblokjes, hoe meer ijs, hoe dikker dit smoothie
Bananen smoothie maken
Indien je met een foodprocessor werkt, is het aangeraden eerst de ijsblokjes apart te mixen alvorens alle andere ingrediënten toe te voegen.
Doe alle ingrediënten in een smoothiemaker (eerst de ijsblokjes) en laat een 35 tot 45 seconden mixen tot een smeuïg bananen smoothie.
TIPS
- snijd de banaan in stukjes en leg 1 uur in de diepvries, gebruik geen ijsblokjes en voeg indien nodig meer melk toe
- voeg meer smaak toe door uw favoriete potje fruityoghurt toe te voegen of uw favoriete roomijs
- dit smoothie is een ideale basis om extra vers fruit toe te voegen zoals 4 aardbeien of: 1 appel + 1 bevroren banaan met vers geperst sap van 1 sinaasappel + melk (sinaasappel + melk = 180 ml).
Alles Over Groene Smoothies & 50 Super Smoothies
Herken je dit:
- Last van een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of juist verstopping?
- Je vel ziet er dof uit?
- Je hebt zo nu en dan hoofdpijn en je weet niet waarom?
- Je lichaam wil na je maaltijd alleen nog voor de TV zitten rusten?
- Je wordt makkelijk verkouden of hebt snel last van een verstopte neus?
- Je wil liefst van al een extra dutje doen om weer op kracht te komen?
- Je hebt gewoon geen tijd om te koken?
Dan zijn fruit en groene smoothies duidelijk iets voor jouw! Gelukkig zijn ze niet moeilijk te maken zodat je snel een lekker en gezond drankje kan maken op elk moment van de dag.
Groene bladgroenten zoals sla, boerenkool en uiteraard spinazie bevatten niet alleen weinig calorieën, bovendien zijn ze rijk aan allerhande vitamines, ijzer en antioxidanten. Verwerk daarom deze groenten in smoothies, zodat je dankzij deze lekkere drankjes meer energie en meer weerstandsvermogen hebt tegen allerlei kwaaltjes en ziekten: dus gezonder, blijer en bijvoorbeeld minder hoofdpijn.
Liselot’s boek Alles Over Groene Smoothies bevat recepten en info zodat je makkelijk en lekker groenten en fruit in 1 drankje kan combineren. Enkele voordelen van deze groene drankjes:
- Je voelt je fitter en vitaler
- Je zit lekkerder in je vel
- Je hebt meer energie
- Beter immuunsysteem
- Effectief tegen overgewicht
- Lekker als lichte maaltijd of snack tussendoor.
Naast Alles Over Groene Smoothies, heeft Liselot ook Het Grote Smoothies Boek uitgebracht voor iedereen die:
- lekkere drankjes wil waar je niet van aan zult komen en
- waarmee je lichamelijke klachten tegen kan gaan.
In Het Grote Smoothies Boek vind je onder andere:
- De juiste manier van smoothies te drinken zodat je gezondheid er best bij vaart en je dus minder kans maakt op allerlei vervelende kwaaltjes of ziekten.
- Wat je wel en absoluut niet aan je smoothies gaat toevoegen, zodat je er het meeste energie uithaalt en dus niet direct weer honger gaat krijgen en ook niet onmiddellijk slaperig wordt.
- Maak zonder ingewikkelde ingrediënten drankjes zodat je makkelijk en onmiddellijk kan genieten met bijna geen afwas.
Leave a Reply