Gezond eten: je bent wat je eet! Leef lang en gezond dankzij organische producten. Lees onze 7 simpele tips voor een gezonder leven met gezonde recepten.
7 gezonde recepten tips
- "Weet wat je eet" is de belangrijkste tip om gezond te blijven.
Alle kant en klare bereidingen bevatten behalve smaakstof om het ganse zootje
lekker te houden allerhande dingen die je normaal niet zou eten, of alvast
niet zoveel. Weet wat je eet begint met zelf je maaltijden klaar te maken
en natuurlijk zelf je ingrediënten te kopen.
- Koop organische producten. Alhoewel de meststoffen en bestrijdingsmiddelen
firma's u op het hart drukken dat er geen enkel verband is tussen hun producten
en ziekten zoals kanker... Oordeel voor uzelf: eet 3 maand alleen organisch
voedsel en vergelijk uw gezondheid nu met toen.
- Vet slaat allerhande stoffen op. Ook de residus van bestrijdingsmiddelen.
Het is dan ook geen wonder dat in America er een regelrecht verband is tussen
zwaarlijvigheid en een verhoogde kans op het krijgen van kanker.
- Vlees is lekker maar geniet met mate. Vooral rood vlees zou kankerverwekkend
zijn. Geniet, maar geniet met mate en probeer een organische slager of beenhouwer
te vinden in uw buurt.
- Eet vooral verse groenten en fruit. Vooral de vitaminen verdwijnen naarmate
u uw maaltijden langer kookt. En lekker fruit maakt lekkere nagerechten
of lekkere smoothies! Neem alvast een kijkje in onze smoothie
recepten.
- Begin uw dag met een voedzaam ontbijt met veel vezels in plaats van
veel suiker. Een Engels ontbijt bijvoorbeeld...
- Zorg voor afwisseling: verandering van spijs doet eten. Stel een menu
samen uit de volgende 5 categorieën:
- Groente en fruit
Belangrijk voor vitamines, mineralen, vezels en bioactieve stoffen.
- Brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten.
Belangrijk voor de koolhydraten, vezels, B-vitamines en mineralen zoals ijzer.
- Zuivel, vlees(waren), vis en eieren
Belangrijk voor eiwit, mineralen zoals ijzer en calcium, B-vitamines en visvetzuren.
- Vetten en olie
Belangrijk voor vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Nochtans moet u opletten dat u zo weinig mogelijk verzadigde vetten eet!
- Dranken
Belangrijk omdat ons lichaam vooral uit water bestaat. Bier is water afdrijvend, dus drink alcohol met mate...